Les meilleurs cours de yoga à Paris

Le TIHHY est l’œuvre de Clotilde Chaumet, coach parisienne star du moment et toute jeune égérie Nike. Ultra-demandée chez Dynamo où elle officie également en tant que gourou du cycling, cette sportive et globe-trotteuse a trouvé le moyen d’unir deux de ses passions les plus fortes à savoir : le hip-hop et le yoga.

Une fusion surprenante mais qui n’a pas tardé à convaincre. Une heure de yoga vinyasa sur des sons hip-hop où sont enchaînées les asanas en rythme dans un flow très intense. Force, souplesse et équilibre sont travaillés en profondeur - le tout sur du Drake et compagnie. Pour le TIHHY, il vous est demandé d’apporter un tapis de yoga, une serviette, de l’eau (of course) mais surtout un esprit ouvert et une concentration maximale. Clotilde vous guidera pour le reste.  

Les plus : plus franchement besoin de démontrer les bienfaits du yoga. Renforcement musculaire et souplesse.
Où ? Au 3537, 35-37 rue des Francs-Bourgeois, Paris 4e. Mais aussi en live. Plus d'infos sur TIHHY
Prix : 20 € le cours d'une heure.

Ici sont enseignés de nombreux cours de yoga, twistés à la sauce moderne et toujours sous lumière infrarouge, une chaleur qui permet de faire un bon décrassage et de réchauffer nos corps éteints – donc suez gaiement ! Un conseil : ne jetez pas votre tapis sur l’espace laissé libre au centre (juste sous le spot lumineux), c’est un piège tendu par les habitués pour griller les petits nouveaux. Maintenant qu’on est comme des petits grains de maïs dans un micro-ondes, prêts à éclater de quiétude, on s’y met.

Ça commence tranquillement, relâché sur son tapis, Puis les postures classiques (chien tête en bas, guerrier, chaise…) et torsions se suivent et ne se ressemblent pas. On s’attelle aux salutations au soleil au pas de course, un peu rapide pour les néophytes. Mais au moins, on a enfin pris le temps de comprendre le chaturanga. Soit l’étape où l'on s’écrase négligemment sur le tapis, au lieu de descendre doucement comme une pompe avec coudes serrés et fesses surélevées. On termine comme on a commencé, relâché sur le tapis.

Les plus : Avant le cours, on patiente sagement dans un petit salon avec eau filtrée au charbon (l’eau officielle des gens détox). Et les vestiaires contiennent tout le nécessaire (casiers et douches), et même de petits élastiques et de la crème démaquillante. 
Prix : Offre de bienvenue à 65 € pour 3 cours, puis 10 séances à 260 €.
Où ? 68 rue Jean-Jacques-Rousseau Paris, 1er ; 11 rue Edmond-Valentin, 7e. 

Un studio super-instagrammable, avec plantes tombantes, carrelage, néon, table basse, goodies sur le thème du yoga… Bienvenue dans le magnifique fief de la prof et fondatrice Marine Parmentier. Laquelle a lancé un concept qui cartonne : le R&B Yoga. L’idée ? Sous le doux flow d’un R&B smooth, on se retient de shaker notre booty et on commence par s’allonger sur des blocs pour ouvrir les zones de tension au niveau de la nuque et des omoplates. Puis, une fois remonté, c’est parti pour une flopée de postures actives, gainantes, exigeantes au niveau des abdos : chien, chat, cobra… Toute la chaîne alimentaire y passe.

On se croirait revenu à un cours de gym, sauf que, yoga oblige, on coordonne ses mouvements à sa respiration. Autant dire qu'on rame bien comme il faut. Heureusement, la séance se poursuit par de longues périodes d'étirement et de relâchement sur le tapis. Parfois, des exercices de concentration pimentent le cours, comme fixer les yeux de son voisin de tapis pendant plusieurs minutes. Pour briser la glace, on n’a pas trouvé mieux. Un cours à recommander quand on a déjà quelques bases car il y a beaucoup de yogis dans le squad.

Les plus : Chaque week-end, des ateliers de yoga, des groupes de parole, des clubs de lecture, des séances d’initiation à la méditation ou au tarot permettent de poursuivre son petit bonhomme de chemin vers le mieux-être.
Prix : Cours d’essai à 12 €, semaine découverte illimitée à 55 € et 10 cours à 170 €.
Où ? 11 rue Delouvain, Paris 19e.

Le studio Modo Yoga a créé son concept de cours signé « modo », du yoga chaud qui se décline selon les niveaux et les styles. Ici, contrairement au Bikram, la température – un petit 35-38°C – est nettement supportable dès le premier cours, d’autant que la moiteur est contrôlée, donc pas de sensation d’étouffement de métro bondé.

Mais on ne se leurre pas, la petite musique relaxante ne parvient pas à masquer l’écoulement des gouttelettes de sueur sur les tapis. Le cours oscille tout du long entre le doux et le tonique. Heureusement, on s’accoutume vite à la chaleur qui relâche nos membres et permet de mettre plus d’amplitude dans les mouvements et étirements. On se sentirait presque souple ! Salutations au soleil, postures au sol et debout s’enchaînent à un rythme fast and serious. 

Un cours très accessible qui peut aussi bien s’adresser aux débutants tout raides qu’aux confirmés qui ont un stock de toxines à évacuer…

Les plus : Les vestiaires disposent de casiers et de plusieurs douches, passage obligatoire après un cours…
Prix : La meilleure affaire pour une offre découverte : 69 € le mois illimité avec des cours offerts pour deux amis (ou plus si affinités) puis 115 € par mois en illimité.
Où ? 21 boulevard Richard-Lenoir, Paris 11e.

Dans cette salle, chaque professeur a une spécialité de thérapeute (sophrologue, naturopathe, ostéopathe), liant l’approche du yoga avec une autre pratique. Parmi nos cours préférés ?  L'osthéo-yoga. Exercé en petit comité (maximum 8 personnes), l'osthéo-yoga délaisse la seule maîtrise des postures pour se concentrer sur le plus important : le ressenti. Placement, alignement, étirement : ici, on peut enfin se détendre - et en prime, Joanna nous fait réviser notre anatomie !

Désormais, impossible de négliger ses os iliaques (les trucs pointus vers le bassin). Parce qu’engager une zone ne signifie pas simplement la contracter : les postures, bien souvent assises ou allongées, permettent de se déployer dans toute son envergure pour détendre nos zones de tension en douceur. Jambes pliées, bras allongés, bassin rétroversé, dos décambré… On maintient les poses pendant les respirations nécessaires pour bien sentir ce qu’il se passe dans son corps… 

Un cours parfait pour les yogis padawans, à caler sur la pause déjeuner : pas trop de sueur écoulée et les heures à suivre devant son écran paraissent un peu moins insurmontables, une fois le corps bien aligné.

Les plus : à la fin du cours, une petite tisane est servie, pour un requinquage healthy.
Prix : 20 € le cours découverte, puis 210 € les 10 cours.
Où ? 98, rue de Miromesnil, Paris 8e.

C’est dans une ancienne église, en plein Saint-Germain-des-Près, que cette magnifique adresse déploie ses tapis et régale les adeptes de yoga. Catalina Denis, professeure de Vinyasa Yoga et ancienne actrice pour le grand écran (elle a notamment tourné avec Spielberg), propose de nombreux yogas tradis (hatha, yin, vinyasa, ashtanga, kundalini) mais aussi le Heart of Yoga. Autrement dit, le noyau dur : un retour aux sources où on se concentre sur l’essentiel : sa respiration.

On commence même le cours par une série de “Om”, pour être attentif aux vibrations du son dans sa tête, sa gorge, son cœur et tout son corps. L'espace d'une heure, nous chercherons cette cohérence entre l’inspiration et l’expiration, afin de former un tout et retrouver son équilibre. La suite ? Place à la posture du fidèle chien tête en bas, avec un dos que l’on déroule de tout son long, comme un teckel après sa sieste. Puis on clôture par une relaxation qui pose les prémices de la méditation, avec une tête vide et des poumons pleins. Parfait pour une première approche en douceur du yoga, pour s’initier aux mieux-être, parfois plus utile que le mieux paraître. 

Les plus : la salle, magnifique. Mais aussi le mini-massage en fin de séance, pour débloquer les raideurs coriaces.
Prix : Semaine découverte à 50 €, puis 10 cours à 250 € (150 € pour les moins de 25 ans).
Où ? 13 rue du Vieux-Colombier, Paris 6e.

Comme le laisse deviner son nom, le studio se déploie autour d’un charmant petit jardin. Dans lequel vous allez transpirer, beaucoup transpirer.  La faute à qui ? Les 40 °C et les 40 % d’humidité du cours de Yoga Bikram. La vingtaine de postures, debout puis au sol, sont maintenues loooongtemps pour bien en profiter. Au moins, le corps chauffé à bloc permet de décupler sa souplesse et enfin réussir à attraper ses panards. A noter que certaines torsions sont réalisées pour stopper l’arrivée du sang puis faire affluer du sang neuf pendant le relâchement post-effort. Le bouquet final : des exercices de respiration pour fignoler le décrassage.

On ne va pas se mentir, la chaleur pendant 90 minutes sera bien mieux supportée par les adeptes du svanasana que par les néophytes. On n'hésitera pas à faire un break sur son tapis ou à l'extérieur dès que le manque d'air se fait sentir. C’est donc intense et il est difficile de trouver du plaisir dans cette pratique les premiers cours. Mais on n'est pas peu fier d’avoir surmonté tout ça. Lessivé, rincé… C’est donc ça, transpirer de bonheur ?

Les plus :Les professeurs sont à l’écoute et n’hésitent pas à accompagner les débutants dans la pratique. Et surtout à rassurer pendant les coups de chaud…
Prix : Offre découverte à 45 € pour 10 jours puis 10 cours pour 215 €.
Où ? 3 rue Campagne-Première, Paris 14e.

Bienvenue au Fly Yoga, des cours de yoga de haut vol pour ne plus jamais s’ennuyer pendant les salutations au soleil. On débarque dans une salle avec de longs tissus qui pendouillent, comme si l'on avait dépecé toute la clique d’Avatar. Spoiler alerte : c’est sur ces petits hamacs qu’on va se retrouver la tête en bas. Pas de panique : ils sont solidement accrochés avec des mousquetons finlandais. Florie, la virtuose du yoga aérien, ouvre la séance par un tour de tapis pour connaître l’état de chacun. Si l'on se sent grognon ou qu’on a mal au coccyx, on déballe tout, car elle dédiera une jambe en l’air ou une respiration pour soigner nos bobos. 

Calé dans le tissu, enveloppé au niveau de la poitrine, les bras à l’extérieur, on s’étiiire. A tel point qu'on a l'impression de découvrir de nouvelles vertèbres. Nous voilà fin prêts pour nous envoler. Une fois bien enroulé, on se lâche pour une flopée de postures à 40 cm du sol : en tailleur dans les airs, debout au-dessus du sol, les mains sur le sol et les pieds dans le tissu… Les abdos fidèles à leur poste pour maîtriser notre trajectoire de superhéros Namasté-man.

À la fin, pas malheureux de reposer ses panards sur le tapis, on est chamboulés par ces tête-à-queue, mais détendus. Finalement, c’est comme après toutes les premières fois, on n'a qu’une envie : recommencer.

Les plus : Convient parfaitement à celles et ceux qui ont des problèmes de dos. Ou aux femmes enceintes.
Prix : Cours à l’unité à 30 € ou 67 €/mois pour 40 cours sur l’année
Où ? 61 rue Faubourg-Poissonnière, Paris 9e.

Ce studio de quartier très familial, qui apparaît comme un microcosme où il fait bon prendre soin les uns des autres, vous rappelle que le yoga, ce ne sont pas que des postures instagrammables pour fanfaronner pendant ses vacances à la montagne (#namaste). C’est aussi une philosophie de vie, une sagesse qui se cultive au quotidien, comme son potager urbain. Le yoga intégral permet donc d’ancrer sa pratique, en déroulant toute la séance autour d’un mantra. Ce soir-là, « la vie a toujours raison ». Heureusement, Léa, avec sa voix douce et apaisante, façon ASMR, prend le temps de nous expliquer comment… arrêter de se plaindre.

Les postures sont peu exigeantes et donc idéales pour ceux qui débutent et qui sont encore raides comme la justice. S’ensuivent des exercices de respiration rapide, pour nettoyer les cracras du quotidien. Puis des répétitions de mantras chantés en sanskrit finissent par créer une ambiance planante, dans laquelle on est seulement concentré sur l’ensemble des voix. On conclut par une vraie relaxation guidée : on n'a jamais été aussi proche de la méditation… à deux doigts de penser à rien. Mieux vaut n'penser à rien que de penser à vous, après tout.

Les plus : Le côté intimiste et familial.
Prix : Semaine illimitée à 70 € et 10 cours pour 170 €, réduction pour étudiants et chômeurs.
Où ? 15 quai de la Seine, Paris 19e.